昨天我去医院看生病的朋友，正巧医生也是熟人，就聊起来为什么近年来，中年人甚至年轻人的意外特别多；老年人的心血管病也呈上升趋势。
医生朋友很直接，说就是手机看多了，蓝光影响睡眠，睡眠差，百病生。
大家还记得今年3月，直播时忽然离世的网红“王炸姐”吗？直播的时候忽然头疼，送医时已经不行了，从发病到离世才十几分钟，留下4岁的孩子，真是太可怜了。
当时不知道她是什么问题，这次医生朋友一次跟我讲明白了。
“王炸姐”去世的原因是脑干出血，我们俗称脑溢血，医生朋友提醒，脑干出血多发于50-70岁人群，年轻人睡眠不足、长期熬夜也会引发脑干出血。近年，年轻人的发病率呈上升趋势。
患者在发病前，通常有肢体麻木、无力、头晕头痛、眼部不适等症状，建议一经发现立刻就医。
急性发作时，除了及时拨打120，以下几点也非常重要。
让患者保持平静；
减少不必要的搬动；
将头轻轻转向一侧，保持呼吸道通畅。
“王炸姐”发病后继续站立、走动、说话，甚至掐人中等行为，都属于不正确的急救方式。
重提这个新闻，一方面是提醒，别的都是身外之物，只有健康是我们自己的，另外也希望大家平日多积累一点医学常识，以备家人朋友的不时之需。当然，我祝福大家永远用不到这些知识。
这段时间我医院跑得多。
一方面是我哥病了，挺重要的，另外身边好几个朋友住院，有胃部做手术的，有心脏做手术的。都是40多岁，不到50，既是家里的顶梁柱又是单位的管理者，聊天的时候，我发现他们有一个共同点，就是睡眠不足或者说睡眠不好。
有一个观点大家一定要记住，睡眠不是休息，是重启。
推荐脱不花《长谈》节目的第31期，谈话对象是华大基因的尹烨，主题：好好活，是一门技术。
尹烨建议每个人都按百岁人生，来做好每一天的规划。顺应健康需要，每天吃好、睡好、适当运动。人体需要稳态平衡，最怕波动，大喜大悲都对健康有伤害，极限运动或抽风式节食，也会对健康造成伤害。
一旦健康报警或者体检报警，优先改变的第一位：睡觉，第二位：情绪控制。对人体来说，睡眠是重启，而不是休息。我们深度睡眠的时候，脑脊液清洗大脑，带走废物。睡个好觉，意味着新生。
我有一个很明显的感觉，睡觉与情绪控制密不可分。睡好了，情绪就稳定；睡不好，容易烦躁。所以健康的底层密码，还是好的睡眠。
比如像今早，我就有点不耐烦，羊姐夫还问我为啥不高兴。其实根本没什么不高兴的事，就是昨晚陪女儿看了夜场电影《八仙》，看完已经十二点多了，回家洗漱完毕，一点多钟才上床。过了睡眠时间，最后爬起来吃了两粒灵芝孢子油才睡着。
睡少了，脾性就暴躁，所以我现在特别理解我妈，我妈长期睡眠不好，我以前一直不理解她为啥总发无明火，现在懂了。
今早我又喝了灵芝多肽饮，外加一条孢子油拌酸奶当早餐，彻底回血了。
但大家千万别学我，看夜场电影、熬夜追剧真是要不得。你们好好监督我，再发现我熬夜，你们就脱粉，我可太害怕了，你们真能管住我～
人过了30岁，身体机能就走下坡路，保养、预防要走在治疗的前面，也就是我们通常说的“治未病”，未雨绸缪，养比治重要。
“治未病”，一是要做好体检，另一个就是好好保养我们的身体零部件。按尹烨的说法，最重要的就是睡好觉，抓住每天身体重启的机会。
其实我们老祖宗留下了很多“治未病”的方法，宗旨就是防患于未然，养大于治。
这方面，我最最推荐的，就是灵芝相关的中式滋补品：灵芝孢子油胶囊、灵芝孢子粉。
灵芝是一种很特别的滋补佳品，它是全身性、系统性、多靶点、多器官的整体调养，而且性平温和，适用人群非常广，“清运补”三合一，这在各种滋补药材中，非常少见。
我也对应梳理了一下，刚才提到的“主动定向体检”中，有哪些问题，灵芝可以起到积极明确的调养、守护作用：
1、改善睡眠和神经调节
灵芝三萜、多糖等成分具有镇静安神作用，对神经衰弱、睡眠质量差有改善效果。
2、免疫调节
灵芝多糖、三萜类化合物可激活巨噬细胞、T淋巴细胞等免疫细胞，对免疫力低下或亢进（如过敏、自身免疫疾病）均有调节作用。
3、保肝护肝
降低转氨酶，促进肝细胞修复。对化学性肝损伤、酒精性肝损伤有保护作用，可辅助改善脂肪肝、肝炎症状。
4、调节血脂血糖
可降低总胆固醇、甘油三酯，改善胰岛素抵抗，但需配合饮食和药物控制。
5、辅助抗肿瘤、减轻放化疗副作用
三萜类成分可诱导肿瘤细胞凋亡，抑制肿瘤细胞增殖，多糖成分增强机体抗肿瘤能力（不能替代正规治疗）。
我自己跟家人，上面5项，至少沾了4项。从前年开始，我自己就吃灵芝孢子粉跟孢子油（小金粒），去年给公婆也安排了孢子油（小金粒）。吃下来的感觉就是它对睡眠的改善非常有帮助，系统性地解决了我与家人的睡眠问题，像失眠、多梦、早醒、醒后疲惫等。
我公公一直喜欢饭后抿两口，现在肝功能各项指标也是稳稳地好，免疫力提升也很明显。我的体感主要体现在没有感染过病毒感冒（太神奇了，往年我年年病毒感冒），我爱人的过敏问题也几乎没有再出现过（之前过敏很严重，很容易过敏）。
7月30号，早十点到下午2点，我跟家人一直吃的贵州深山林下灵芝终于返场了。直播预约。
考虑到每个人空余时间不同，7月31号晚上还有一场。
很多读者从2024年开始，就跟我一起吃灵芝，反馈一直非常好，总在催返场。
还有很多朋友跟我一样，是自己吃得好，要给家人（尤其父母）买，让他们也吃起来。所以这次返场，我特意跟品牌沟通，不仅优先给我们发货，而且提供了正装面膜以及正装孢子粉作为社群加赠福利，更多机制解锁就在我们小基地。
想要更多福利与赠品，一定要加一下店长，我们有福利接龙和积分兑换活动，只有加了店长才能给到参加的渠道。
现在市面上90%的灵芝都是大棚种植，袋料包养、科技催长，一年多次采摘、喷粉，鼓风机收粉，既不安全也不卫生。有些大棚灵芝把自己包装成深山灵芝，一个样板间做戏做全套，这种我只能看破不说破。
我选择的贵州华弘草芝堂是“2026中国制造消费者信赖品牌”，全链路双有机认证，无农残、无重金属超标，三萜跟多糖含量都远远高于yao典规定。咱们人到中年，效率就是生命，与其吃不好的补品，不如干脆不吃。
为了让大家亲眼见证真正的深山林下灵芝，我在29号会开走播，直接带大家看灵芝谷的灵芝生长环境，采黑灵芝，扫灵芝孢子粉。
想看环境，吃得放心，也可以预约一下走播。
哈罗哈罗，我是你们的云闺蜜艾小羊
畅销书作家、资深媒体人
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